�� 银耳的营养价值：
　　1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。
　　2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
　　3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。
　　4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。
　　5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。(展开) ��

主料

• 干银耳 25g

辅料

• 枸杞 20粒
• 汤圆 6个
• 冰糖 适量
• 清水 2碗