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鲔鱼玉米沙拉
蔬菜沙拉中加入水浸鲔鱼,既低脂又补充蛋白质,沙拉酱中加入酸奶和特级初榨橄榄油,降低了沙拉酱原有的酸度,用来调拌鲔鱼沙拉非常合适。

食材

主料
辅料
  • 初榨橄榄油 一汤匙
  • 玉米口味沙拉酱 二汤匙
  • 原味酸奶 二汤匙
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 鲔鱼玉米沙拉步骤1
    1
    准备材料,所有的青菜清洗干净;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤2
    2
    调料碗里放入沙拉酱;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤3
    3
    放入一汤匙橄榄油;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤4
    4
    用汤匙搅拌均匀;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤5
    5
    放入二汤匙酸奶,搅拌均匀待用;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤6
    6
    生菜撕成大块铺在沙拉碗底,苦菊叶子朝外摆放在沙拉碗四周;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤7
    7
    在中间放水切块的圣女果,上面撒上甜玉米粒;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤8
    8
    一罐水浸鲔鱼,控掉水分,大块的鱼肉叉碎;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤9
    9
    鲔鱼肉放在沙拉的上面;
  • 鲔鱼玉米沙拉步骤10
    10
    将调好的沙拉酱汁淋在蔬菜上即可,吃的时候拌匀。

小贴士

方便快捷、低脂,甜玉米粒可以用罐头,若为冷冻的需先焯水。
来自 品口 ttyn727 的作品 
菜谱标签:沙拉 快手菜 沙拉 拌 西餐

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