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香蒜蜂蜜煎鸡扒

香蒜蜂蜜煎鸡扒

�� 在朋友那里学到的方法，甜甜的蜜汁，浓浓的蒜香，意外的好吃呐。以后吃扒不一定只有黑椒和茄酱(展开) ��

食材

主料

鸡胸脯肉 1块

辅料

油适量
盐适量
蒜 5-6瓣
胡椒粉 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好材料
2
鸡胸肉去掉筋膜，从中间开成两大块，两面都均匀抹上盐和胡椒粉
3
蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中，并倒入少许油，将其搅拌均匀
4
把鸡肉放入深凹的碗里，倒入搅拌好的酱料，均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏腌制1个小时
5
锅中加少许油热锅，把腌制好的鸡胸肉沥去酱汁，放入锅中开始煎制
6
煎至两面金黄，筷子能轻易捅穿鸡肉即可
7
将腌制的酱汁，煮沸，淋在鸡扒上，加上小点缀，看上更有食欲哦

小贴士

无

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：西餐煎减肥夏季晚餐西餐

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