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海带炒娃娃菜

海带炒娃娃菜

�� 【海带炒娃娃菜】主要取材于娃娃菜和海带这两种食材，做起来非常的简单，没有什么技巧可言，在营养搭配上可以说一说：娃娃菜是白菜的一种，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，老年人食用可以缓解老年便秘。海带的营养价值很高，是一种非常适合老年人食用的食材，有着降血压、预防骨质疏松的作用，娃娃菜和海带搭配，口味清淡，营养价值高，很适合老年人。(展开) ��

食材

主料

娃娃菜 1棵
海带 85g

辅料

油适量
盐适量
生抽适量
鸡精适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
材料：娃娃菜、海带（已泡发洗净）
2
将娃娃菜清洗一下。
3
放在案板上切开，待用。
4
将已泡发洗净的海带放在案板上切成丝。
5
随后，将切好的海带下入清水锅中焯开1分钟后捞出。
6
烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒翻炒至断生。
7
接着，合入焯好的海带翻炒一下。
8
然后，加适量的生抽。
9
加适量的盐。
10
加适量的鸡精。
11
调味炒匀，即成。
12
出锅装盘。

小贴士

家常菜，随意做。

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菜谱标签：降血压家常菜晚餐炒降血压

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