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花生碎炒扁豆丝
今天做的这道菜是花生碎炒扁豆丝,花生碎的香味去除了扁豆的豆腥味,清香可口,味道鲜美。而且扁豆营养丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物 纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外,还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。这么有营养的蔬菜,不妨多吃点哦!

食材

主料
辅料
  • 适量
  • 适量
  • 花生米 适量
  • 葱末 适量
  • 适量
  • 酱油 适量
  • 鸡精 适量
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 花生碎炒扁豆丝步骤1
    1
    扁豆去丝
  • 花生碎炒扁豆丝步骤2
    2
    切丝
  • 花生碎炒扁豆丝步骤3
    3
    花生米拍碎
  • 花生碎炒扁豆丝步骤4
    4
    坐锅,放油,炒香葱末
  • 花生碎炒扁豆丝步骤5
    5
    倒入花生碎
  • 花生碎炒扁豆丝步骤6
    6
    炒至变黄
  • 花生碎炒扁豆丝步骤7
    7
    倒入扁豆丝
  • 花生碎炒扁豆丝步骤8
    8
    翻炒均匀
  • 花生碎炒扁豆丝步骤9
    9
    放盐,炒至入味
  • 花生碎炒扁豆丝步骤10
    10
    放醋、酱油、鸡精,炒熟即可出锅
  • 花生碎炒扁豆丝步骤11
    11
    装盘

小贴士

扁豆含有蛋白质、碳水化合物,还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意,扁豆一定要煮熟以后才能食用,否则会可能出现食物中毒现象。
来自 品口 ttyn727 的作品 
菜谱标签:胃痛 炒 白领 午餐 夏季 快手菜 胃痛

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