菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 凉拌双花

凉拌双花

凉拌双花

�� 1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！
减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现，肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降，如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。(展开) ��

食材

主料

菜花半个
西兰花 半个

辅料

橄榄油 2勺
生抽 2勺
盐 1勺
胡椒粉 少许
白糖少许

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。
2
锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。
3
用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替，姜汁也可以替换用姜末。
4
将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

小贴士

1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！
2.我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：西兰花凉菜拌排毒晚餐焯防癌

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册