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茄子土豆
这是鱼外婆经常做的菜,很家常,很令人惦念。
小时候的鱼,因为妈妈工作忙,所以一直都是寄养在外婆家。
外婆家在农村,所有吃的菜都是自家田里的,每次想吃的时候,就到田里扯上一把,特别的新鲜好吃。小时候的鱼,就喜欢的事情就是跟着外婆到田里摘菜,因为田地里有好多好玩的鱼可以趁着外婆摘菜的时候,去追蜻蜓捉蝴蝶。
食材小知识:
茄子,又名落苏、茄瓜。它是为数不多的紫色蔬菜之一,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。尤其是它的皮,含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
土豆,有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。并且它所含的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。
土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它还有丰富维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

食材

主料
辅料
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 茄子土豆步骤1
    1
    把所有材料准备好。
  • 茄子土豆步骤2
    2
    把辅料中酱油、蚝油、白砂糖混合起来,加入小清水,调成料汁备用。
  • 茄子土豆步骤3
    3
    土豆洗干净,去皮,切成小块备用。
  • 茄子土豆步骤4
    4
    茄子洗干净,切成小块。
  • 茄子土豆步骤5
    5
    青红辣椒洗干净,去掉中间的籽,切成小块。
  • 茄子土豆步骤6
    6
    蒜瓣去皮切片,放进油锅中爆香。
  • 茄子土豆步骤7
    7
    闻到蒜香后,倒入切好的茄子。
  • 茄子土豆步骤8
    8
    翻炒,炒至茄子变软,取出。
  • 茄子土豆步骤9
    9
    另起油锅,烧到六成热时,倒入土豆。
  • 茄子土豆步骤10
    10
    炒至土豆7成熟时,加入炒至软身后的茄子。
  • 茄子土豆步骤11
    11
    加入调好的料汁。
  • 茄子土豆步骤12
    12
    炒至土豆熟透,汤汁浓稠后,加入青红辣椒片,翻炒均匀即可。
  • 茄子土豆步骤13
    13
    炒至土豆熟透,汤汁浓稠后,加入青红辣椒片,翻炒均匀即可。
  • 茄子土豆步骤14
    14
    真心滴好吃,尤其是茄子,特别嫩滑好吃。

小贴士

1、茄子不要去皮哈,因为它的营养就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
2、炒茄子的时候,要多放点油,这样炒出来的茄子口感才会滑。
3、调料中的酱油、蚝油已有咸味,口味重的亲要试味后不够再适当加点盐。
来自 品口 爱屋及乌 的作品 
菜谱标签:降血压 午餐 炒 白领 降血脂 降血压 高血压 高血脂 中风

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