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油煎水面筋

爱吃鱼的猫

油煎水面筋

�� 水面筋是一种植物性蛋白质，有麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。水面筋的结构类似肌纤维，经适当处理后，可用以制成素鸡、素鹅等素仿荤菜式。水面筋这一食材通过合理的调配可以制成多种美食，可以说是一种绿色健康食品。面筋塞肉在苏州一带十分盛行，一到夏天基本上家家喜欢吃，以前一直水面筋塞肉煮汤喝，这次把水面筋油里煎一下，然后再红烧，经过油煎的水面筋特别入味，是夏天很不错的一道下饭菜。(展开) ��

食材

主料

小麦面粉 800g
上海菜 5颗

辅料

油适量
盐适量
生抽少许
老抽少许
绵白糖 少许
小葱 5根

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
面粉里放入一勺盐，加入适量水、搅匀上劲，形成面团，盖上保鲜膜，静止半个小时。
2
半小时后，在盆里放人一盆清水，把面粉放在篮子里，篮子的网格一定要细，越细越好，否则面筋会流失掉。面粉沾上一点点水，手在篮子里慢慢抓面粉，觉得抓不动了，再沾点水慢慢抓面粉，一直这样洗。
3
洗到最后，就成这样一团面筋了，弹性很好，粘性也很好，即是“水面筋”
4
全部洗好的面筋的面筋放在自来水下都清洗几次。
5
上海菜洗净，放入水里焯一下，然后取出备用。
6
洗好的面筋沥干水。
7
锅中放入食用油，油温高取一小团水面筋放入锅中煎。
8
开中小火，一面煎至金黄换另外一面，两面全面煎至金黄即可
9
全部煎好后，锅中留少许油，放入小葱末爆香。
10
放入煎好的水面筋。
11
放入盐，绵白糖，生抽，老抽适量水。
12
等到汤汁即将收干时，放入上海菜。
13
翻炒几下即可。

小贴士

面粉最好用高筋面粉，这样出的面筋率高。

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菜谱标签：家常菜增强免疫力家常菜滋阴润燥热菜苏菜

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