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牛油果南瓜饭#铁釜煮

美丽大声说

牛油果南瓜饭#铁釜煮

�� 每天的早餐，你不知道为家人准备啥，吃啥主食，配啥菜？怎样做才能又简单方便，又能营养全面，还得健康且能量满满？不如试试这个米饭，色彩诱人，营养健康，而且还相当省事，能最大成度的解放你双手。(展开) ��

食材

主料

栗面南瓜 1/3个
大米 1杯

辅料

牛油果 1个
蜂蜜适量
肉松适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材。
2
南瓜去皮去籽切成小块。
3
将一杯米和南瓜放在电饭锅中，水量按你平时用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的话，请略减水用水量一点点
4
选择煮饭键，煮制米饭。（可以预约定时，更省事哦）
5
蒸好的米饭
6
用饭铲将米饭划散，划散的过程中，南瓜已经充分与米饭溶合了。
7
取自个喜欢的模具，小碗，蛋挞模具，饼干模具都可，在模具上刷点凉开水，然后压入米饭，造出自已喜欢的形状。
8
将牛油果取出，加入柠檬汁和蜂蜜。
9
用勺子压碎调匀成自已喜欢的口感。
10
将牛油果泥放在米饭上。
11
上面再洒点原味肉松即可。

小贴士

1南瓜，紫薯，我们都可以这样做。
2牛油果中加入柠檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜调味，更健康美味，如果喜欢咸口，可去掉蜂蜜，略加盐和黑胡椒，一样美味哦！

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：大米健脑益智健脾开胃增强免疫力延缓衰老抗疲劳早餐滋阴润燥美白

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