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黑米莲子杂粮粥

程程美食铺

黑米莲子杂粮粥

�� 巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。(展开) ��

食材

主料

巴马黑米 50g
有机麦片 30g
糯米 20g

辅料

莲子 10g
红糖适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
食材准备
2
将食材按量取出来，
3
莲子可以提前泡水
4
将黑米与莲子先放入锅中
5
加入有机麦片
6
后加入适量的糯米
7
适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。

小贴士

制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。

来自品口程程美食铺的作品

菜谱标签：粥儿童增强免疫力孕妇煲补血粗粮粥

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