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红枣莲子粥

程程美食铺

红枣莲子粥

�� 推荐一款养生粥——红枣莲子粥，红枣莲子粥属于传统粥饮/稀饭，主料是红枣、莲子、小米，口味香甜，滋补有营养。红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、小米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。(展开) ��

食材

主料

小米 150g
红枣 12枚
莲子 12个

辅料

清水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备小米；
2
用清水洗干净；
3
准备红枣；
4
洗干净，泡水1小时；
5
准备莲子；
6
洗干净，泡水1小时；
7
所有材料放入锅中，加足量水；
8
大火烧开，转中火煮粥，中间用勺子搅一搅，防止粘锅；，煮至小米开花，莲子、红枣软烂；
9
盛碗里开吃1

小贴士

大火烧开，转中火煮粥，中间用勺子搅一搅，防止粘锅；，煮至小米开花，莲子、红枣软烂。

来自品口程程美食铺的作品

菜谱标签：粥养胃早餐粥

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