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莲子花生小米粥

莲子花生小米粥

�� 花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。小米富含B族维生素，可以健脾养胃。莲子富含B族维生素，可以宁心静神。今天我把这三款食材混搭在一起，做了一份甜粥，这份甜粥薄薄的而且口感也是很丰富，花生吃过去有点嚼劲，然后莲子呢糯糯的，时不时的尝到一个莲子心还多了一份清苦，再就是小米了将花生和莲子均匀的包围起来，一口配下去嘴里回味极好玩呢。好了送上先这份适合孕期准妈妈的甜粥。喜欢的可以参考一下。(展开) ��

食材

主料

莲子 1杯
花生 1杯
小米 1杯

辅料

白糖适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
备料莲子，花生，小米。
2
将所用食材，先用清水泡制再冲洗干净备用。
3
砂锅里加适量清水。
4
再将洗净的食材下锅。
5
大炎煮开后，打去煮出来的泡沫不要。
6
再转小火上盖焖煮至食材熟透。
7
这几款食材一同煮小火是不会造成溢锅的情况。
8
食材熟透后关火。
9
加适量白糖调味。
10
一份莲子花生小米粥就完成了。

小贴士

如果有冰糖，最好用冰糖来提味。
类似莲子及花生这样子的生硬食材，在煮制的时候不要一味的大火，大小火换着煮最易使食材熟透了。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：养心尿频气虚质腹泻煮粥安神宁心安神补心养心失眠中风

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