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苹果燕麦粥

苹果燕麦粥

�� 苹果富含多种维生素，含有的果胶对于身体排毒很有好处，还有很好的延缓衰老的作用。燕麦中富含可溶性膳食纤维，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。两种利好又美味的食材搭配，再添加同样利好又美味的桂圆、糯米煮的粥，非常好喝，也非常养生保健。很适合在这渐凉的深秋食用。特别是老年人，常喝这款粥，对身体更加有益。(展开) ��

食材

主料

苹果 200g
燕麦 80g
糯米 60g

辅料

桂圆适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
备好燕麦、糯米。
2
桂圆洗干净用冷水浸泡20分钟。
3
燕麦、糯米洗干净用冷水浸泡30分钟。
4
煮锅加水，燕麦入锅煮。
5
开锅后，糯米入锅同煮。其间适时搅动。
6
20分钟后，桂圆入锅同煮。其间还要适时搅动。
7
苹果洗干净切成块儿。
8
苹果入锅同煮。其间还要适时搅动。
9
煮至食材熟，粥粘稠即可关火。焖5、6分钟后即可盛出享用。

小贴士

食材提前浸泡煮时容易熟，粥的口感也更好。
食材入锅时，连同浸泡食材的水一同入锅。
粥煮好后焖一会再享用，粥会更稠，也更好喝。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘粥煮排毒润肠通便降低胆固醇助睡眠消脂更年期便秘

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