菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 紫薯燕麦粥

紫薯燕麦粥

紫薯燕麦粥

�� 燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
两样搭配，早上盛上暖暖的一碗给爸爸妈妈，暖心又暖胃。(展开) ��

食材

主料

紫薯 1个
大米 100g
即熟燕麦 60g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好燕麦和紫薯，并将紫薯去皮削成丝
2
大米淘尽，放入汤锅内，一次性加入适量的水
3
大火盖盖煮开
4
勺子捞去浮沫
5
当米煮至开花稍微粘稠时
6
即可下紫薯丝，中小火煮5分钟左右
7
下即熟燕麦，中小火煮3分钟左右即可
8
养颜又健康的紫薯燕麦粥来咯

小贴士

紫薯带有甜味，无需再下糖。也可以根据自己的口味调节。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘秋季排毒润肠通便降低胆固醇助睡眠消脂更年期便秘

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册