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藜麦蔬果沙拉

藜麦蔬果沙拉

�� 家里常备各式青菜水果。以前无肉不欢的自己，现在也慢慢吃多了蔬果和水果。藜麦我是事先煮好一些，弄沙拉时就放点。因为空口吃不好吃，这样就好看又好吃啦!(展开) ��

食材

主料

青瓜 80g
紫甘蓝 30g
生菜 50g
番茄 1个
台农芒 1个

辅料

樱桃 4个
熟藜麦 1勺
焙芝沙拉酱 1勺
水煮蛋 1个
馒头半个

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
蔬菜类洗净，切好丝或片
2
馒头切丁，平底锅干炕一下备用
3
藜麦提前水煮熟，放冰箱保存，用时取一两勺
4
鸡蛋可以煮藜麦时一起煮熟，放凉后去壳切开
5
芒果去皮取肉切丁
6
蔬菜放底，再摆上水果鸡蛋馒头丁撒上藜麦。食用时配焙芝沙拉酱或油醋汁

小贴士

可以用自己喜欢的食材，换油醋汁也可以

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：生菜去火排毒瘦身

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