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爆炒时蔬

爆炒时蔬

�� 西兰花、玉米笋和鸿喜菇都是健康营养的食材,用简单的烹煮,就可以吃出美味!!(展开) ��

食材

主料

西兰花 1朵
鸿喜菇 150g
玉米笋 70g

辅料

红萝卜 适量
蒜头 10g
盐适量
黑胡椒粒 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
準备食材
2
西兰花切小朵,泡盐水约10分,鸿喜菇去蒂冲洗
3
玉米笋切小块,蒜切末,红萝卜依个人喜好切
4
水滚后放入西兰花,加少许油,煮一会捞起
5
热锅倒适量油,放入蒜末拌炒
6
放入玉米笋拌炒
7
放入鸿喜菇拌炒
8
放入西兰花和红萝卜拌炒
9
加少许水
10
盖上锅盖,燜煮一会
11
加入盐和黑胡椒粒
12
拌炒匀即可

小贴士

无

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菜谱标签：西兰花增强免疫力家常菜快手菜炒锅

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