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红豆黑米水果粥

红豆黑米水果粥

�� 红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等功能；还有抗菌，降低血压、改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
红豆黑米再加上自己喜欢的水果，这款粥很适合女生朋友们哦~O(∩_∩)O~(展开) ��

食材

主料

红豆 50g
黑米 50g
苹果 1个

辅料

糯米适量
冰糖适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备材料。
2
黑米和红豆提前浸泡四五个小时。
3
砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。
4
放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。
5
放入糯米，煮至红豆和米开花。
6
苹果去皮切块。
7
放入苹果块，大火煮开。
8
放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。

小贴士

黑米和红豆提前浸泡可以节省煮粥时间。可以提前浸泡一夜。
煮粥的过程中，可以关掉火，焖一会粥。

来自品口 GoodNight 的作品

菜谱标签：苹果粥早餐炖砂锅

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