�� 按照【导师教学菜11月第4课】消痰止咳的彩色蔬菜肉粥。本人根据家里现有的原料做了这款营养蔬菜肉末粥。
里面有胡萝卜、中医认为胡萝卜性温 味甘，性平。胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳的功效。
芹菜、芹菜含有粗纤维，对肠道蠕动有很好辅助的作用，有很好的降血压的功效。
西红柿、西红柿生着吃 是补充维生素C的，　加热以后会产生番茄红素 番茄红素可以抗氧化，清除自由基，抗衰老，最主要是抗癌。
洋葱、人们一直把洋葱当做【蔬菜皇后】，它含有的营养极其丰富，有各种各样的营养素，洋葱本身的气味芳香，对食欲起到了很大的促进性作用，可以是你的胃口大开‘希望减肥的美女考虑一下在吃。
佛手瓜、和砍瓜的营养作用也很大，就不一一列举了。
综合打搭配可以起到互补的作用，这种粥颜色漂亮在视觉上就会增加食欲，口感上更是美得说。(展开) ��

主料

• 大米 50g
• 糯米 50g

辅料

• 油 适量
• 盐 适量
• 胡萝卜 60g
• 芹菜 60g
• 砍瓜 60g
• 西红柿 50g
• 洋葱 60g
• 佛手瓜 50g