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南瓜绿豆高粱米粥

南瓜绿豆高粱米粥

�� 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩等，还有补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化的功效。
南瓜和绿豆搭配有清热解毒，温胃止渴，补中益气的功效。
微甜的南瓜不仅色泽好看，吃起来口感也十分好。随意搭配做份粥，暖暖的，挺不错哦~(展开) ��

食材

主料

辅料

大米适量
冰糖适量
花生米 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备绿豆、花生和高粱米、冰糖、大米、南瓜。
2
花生和高粱米、大米分别洗净；
绿豆洗净用清水浸泡1小时。
南瓜洗净去皮切块。
3
砂锅加水，水热后，放入花生仁和高粱米。大火煮开转小火煮10分钟。
4
放入绿豆，小火煮10分钟。
5
放入大米，煮至绿豆开花。
6
放入南瓜，煮至南瓜熟透。
7
放入冰糖，煮至冰糖溶化。
8
盛出即可。

小贴士

绿豆提前用清水浸泡可以节省煮粥的时间。

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：绿豆粥早餐煮白领

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