�� 菠菜的营养非常丰富：保持血糖稳定，保护视力，防止大脑老化，预防便秘，还能排毒、补血。所以对老人、孩子都非常有利哦。菠菜含有一种十分重要的维生素——叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。
不过说起菠菜的营养这么好，但是家人不爱吃怎么办？今天就教你一招，让不爱吃菠菜的人也能享受菠菜的营养哦。(展开) ��

主料

• 小麦面粉 230克
• 菠菜汁 117克

辅料

• 包菜 几片
• 盐 适量
• 肉 200克
• 鹌鹑蛋 4个