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营养彩色饭团

老王请吃鸡

营养彩色饭团

�� 用天然的蔬菜汁将米饭染得五颜六色的，吸引宝宝眼球的同时也使米饭增加了蔬菜的营养，里面更是包入核桃、巴旦木、红枣，使饭团营养加倍，核桃补气养血、滋补强壮、益智健脑，巴旦杏营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍，具有安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺、润肠，生精，健身，健胃等功能，大枣味甘，性温;归心、脾、胃经。具有补益脾胃，益气养血，安定心神.调和营卫，缓和药性等功能。(展开) ��

食材

主料

大米 350g
糯米 70g

辅料

胡萝卜 20g
紫甘蓝 60g
菠菜 20g
南瓜 20g
巴旦木 20g
红枣 20g
白醋 5ml
碱面 1g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好所有食材。
2
将菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、南瓜榨汁，紫甘蓝汁分成三份，一份加入白醋、一份加入碱面。
3
将大米和糯米混合均匀分成7份，留一份将剩余六份分别加入蔬菜汁。
4
放大约30分钟待大米完全吸收蔬菜汁。
5
上锅蒸熟，中间干的话可以撒些水，放在碗里蒸更好，因为我家锅里放不下那么多碗。
6
蒸熟后稍晾凉，将米饭填入模具一层压实，上面放些核桃、大枣、巴旦木碎，再盖上一些米饭压紧即可。
7
或是几种米饭混在一起加入核桃、红枣、巴旦木团成饭团。
8
单色饭团。
9
彩色饭团。

小贴士

米最好多泡会入色，一定要分开单独蒸，我全部摊开蒸的有点干，最好带着碗保存点水分更软一些好团，馅料可以随自己喜欢加上豆沙馅等。

来自品口老王请吃鸡的作品

菜谱标签：饭 10-20分钟蒸香饭全菜系 1-2人锅子

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