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燕麦玉米糊

燕麦玉米糊

�� 不定期更新料理机、原汁机、榨油机食谱，教大家做懒人料理。(展开) ��

食材

主料

玉米一根
燕麦 25g
大米 50g

辅料

白砂糖 适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
将新鲜玉米洗干净后，剥下玉米粒
2
大米和燕麦的比例大概在5:2的比例
3
将大米洗干净后，和燕麦、玉米粒一起倒入料理杯，料理杯倒入1000ml的水
4
料理机选择“豆浆”模式启动
5
机器停止后，可视个人喜好加入适当的糖、盐或蜂蜜调味即完成

小贴士

燕麦不要放太多，否则会变得非常稠。由于燕麦具油性，所以清洗前应用热水浸泡一段时间，再用洗洁精清洗会更方便。料理总用时约1小时，其中料理机运作时间占40分钟左右。按上述材料分量可制作出3-4碗，适合两人食用。适合消化不良、胆固醇偏高的人，并能减轻动脉硬化和脑功能衰退，但糖尿病患者尽量少食用。（料理难度：★★★☆☆，清洗难度：★★★☆☆）

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：孕妇便秘心脑血管老人膳食纤维降低胆固醇儿童孕妇早餐白领老年人

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