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玉米青豆

玉米青豆

�� 玉米青豆是道简单又快手的家常菜，深受主妇们的喜欢。玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。而青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。
这道玉米青豆具有健脾宽中、润燥消水、延缓衰老的功效。(展开) ��

食材

主料

玉米 250g
青豆 180g

辅料

橄榄油 适量
调味鸡汁 适量
生粉适量
砂糖适量
麻油适量
胡椒粉 适量
清水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
食材：玉米和青豆。
2
准备芡汁（适量的调味鸡汁、生粉、胡椒粉、砂糖、麻油和清水拌匀）。
3
玉米和青豆洗净，焯烫一下。
4
热锅，倒入适量的橄榄油。
5
放入玉米和青豆，煸炒2分钟。
6
倒入芡汁。
7
煸炒至收汁，即可熄火，盛出享用。

小贴士

玉米和青豆焯烫一下，这样炒起来易熟。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘午餐脂肪肝快手菜晚餐健脾健脾胃排毒润肠通便便秘脾虚内分泌失调

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