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荷兰豆炒黑木耳

荷兰豆炒黑木耳

�� 荷兰豆炒黑木耳是荷塘小炒的缩减版哦！不过这样的搭配，简单又健康哦！荷兰豆能益脾和胃、生津止渴，其肉质鲜嫩，吃到嘴里有种清香。黑木耳能有效的降低血脂，去除每天身体吸收的铅含量和灰尘。两者蔬菜的结合，很适合经常外出的人和老年人食用哦！特别是针对“三高”的老年人呢！(展开) ��

食材

主料

黑木耳 200g
荷兰豆 300g

辅料

油适量
盐适量
鸡精适量
大蒜子 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
将买好的荷兰豆挑选好，洗净
2
将黑木耳泡好，备用
3
切好大蒜子
4
将油倒入锅内
5
将大蒜子倒入锅中，调味
6
将荷兰豆倒入锅中，翻炒
7
将黑木耳倒入锅内
8
放入适量的盐，翻炒至熟
9
关火，放入鸡精
10
装入盘中，即可食用

小贴士

炒荷兰豆的时候，可以适量的加入一点水，因为豆类都要炒熟才更健康哦！炒好的时候，最好关火，放入鸡精，翻炒几下就装盘，因为鸡精受热太久对身体有害哦！

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘便秘抗癌清肺炒锅肺热贫血降血脂高血脂

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