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橘汁枸杞苦瓜

橘汁枸杞苦瓜

�� 其实苦瓜别说宝宝了，很多大人都不喜欢吃，因为真的很苦，但是我的这种做法，可以让苦瓜的苦味淡很多，多了一丝雪碧的甜味，在加上橘汁的甜，宝宝一定很喜欢吃的哦!(展开) ��

食材

主料

苦瓜 200g
橘汁 100ml
枸杞 50g
雪碧 300ml

辅料

糖适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
苦瓜洗干净，枸杞用冷水泡开
2
苦瓜要选择结实点的，这样肉厚，把里面的果实取出
切薄片
3
把苦瓜和泡好的枸杞都放入大碗中，用雪碧泡上！要末过食材，添加一点点盐，盐只是体味，少放一点就可以了哦！
放入冰箱的冷藏里，最少要2到3个小时才能入味哦！
4
要吃的时候把苦瓜和枸杞捞出，摆盘
5
吃的时候要沾橘汁或蜂蜜都可以的，味道甜中带苦，冰凉爽口

小贴士

苦瓜胡功效：　
1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
　　2.苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
　　3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
　　4.苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
　　清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
　　5.苦瓜含有苦瓜皂苷（又称皂甙），具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘便秘凉菜减肥抗疲劳拌杀菌清热解暑牙痛瘦身

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