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红豆薏米山药饭---#铁

美丽大声说

红豆薏米山药饭---#铁

�� 平时，我们应改变一下只吃白米饭的习惯，多吃一些杂粮饭，一种米饭，多种营养，而且还能吃出养生功效，让肠胃变得通畅，更能纤体瘦身，何乐而不为？(展开) ��

食材

主料

大米 2杯
薏米 1/2杯
红豆 1/2杯

辅料

山药 2根

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材。
2
红豆和薏米提前一晚洗净后放冰箱浸泡一晚，至红豆用手可以掐破。
3
将泡红豆和薏米放在锅中，浸泡的水也一并倒入。
4
加入洗好的大米。
5
再加适的水。我按照一杯米1
6
选择电饭锅普通煮米饭功能。
7
在煮米饭的过程中，将山药去皮切滚刀段备用。
8
在米饭进入倒计时十分钟时，打开锅盖，这时的米饭已经成型，将山药平铺在米饭上，继续煮制。
9
至程序结束，自动进行保温程序，再保温十分钟
10
开盖，将米饭翻匀即可食用。

小贴士

1如果单独想祛湿，请煮薏米和红豆水喝。
2山药选择淮山，水份少，更面更香更容易熟。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：大米增强免疫力滋阴润燥美白延缓衰老抗疲劳祛湿

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