�� 现在很多人习惯“早餐随便，午餐应付，晚餐丰盛”，在时间上晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利，那么晚餐究竟该怎么吃，吃什么才最利于身体健康呢？
晚餐的食材不宜油腻，比如肥美的牛排，红烧肉不太适合晚餐吃。在菜品的选择上可以选择富含膳食纤维的食物如绿叶菜，搭配上可选用坚果，豆制品等，这样搭配出来的菜品这即能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，还营养丰富。(展开) ��

主料

• 小油菜 100g
• 酒鬼花生米 50g
• 豆干 50g

辅料

• 香油 适量
• 盐 适量
• 味精 适量