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里脊菠菜养生粥

程程美食铺

里脊菠菜养生粥

�� 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
内含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育
有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10，铁等有益成分，能供给人体多种营养物质。
今天做这款营养绵粥，易于病中宝宝吸收消化，及时提供人体所需能量。(展开) ��

食材

主料

里脊肉 100g
大米 100g
菠菜 50g

辅料

盐 1勺
清水 1000ml

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
大米淘净，里脊洗净后切成1cm厚薄片
2
加入一勺盐腌制入味
3
把大米和肉放入料理杯，加入清水
4
与主机耦合，盖好盖子，接通电源
5
按开关键待机后，按功能键选择香粥功能。
6
再按一下开关键，香粥功能启动
7
菠菜洗净后，沸水中烫一下
8
捞出沥干切碎，备用
9
机器在运行过程中，会有多次慢搅拌，防止粘底，料理杯是食品极钢化玻璃怀，加热无忧。
10
25分钟，功能结束，自动警示，香粥已成，切断电源，倒入容器，拌入菠菜即可(也可依自己口味调味)
11
清淡，易消化养生绵粥，正是宝贝康复所需。

小贴士

1、会加热的破壁机，能煮香粥，比较绵软，适合久病胃虚，易于消化吸收。
2、菠菜要开水烫一下，去掉有害的草酸，及涩的口感。
3、水的量，可以据自己喜欢的浓稠度来加减。

来自品口程程美食铺的作品

菜谱标签：粥儿童早餐粥健脾胃料理机

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