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雪菜大汤黄鱼
雪菜大汤黄鱼-浙江特色美食
黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、体质虚弱、中老年人、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效;黄鱼还含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,防治各种癌症。
  冬笋质嫩味鲜、清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动,既有助于消化,有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用,它所含的多糖物质,还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙,儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食材

主料
辅料
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 雪菜大汤黄鱼步骤1
    1
    所有材料准备好。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤2
    2
    生姜切片,香葱打结。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤3
    3
    黄鱼去鳞、腮和内脏清洗干净,用厨纸吸干鱼身的水分。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤4
    4
    用干淀粉洒在鱼身表面,用手抹匀。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤5
    5
    冬笋切丝,雪里蕻洗净切末并用水冲洗2遍挤干水分。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤6
    6
    锅烧热,放入油烧至7成热,放入黄鱼煎至两面金黄。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤7
    7
    另起油锅,把雪里蕻和冬笋翻炒几分钟。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤8
    8
    盛出装入盘中。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤9
    9
    锅内留少许底油,放入葱姜炒出香味。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤10
    10
    再放入煎好的黄鱼。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤11
    11
    锅内加黄酒和适量开水大火烧开。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤12
    12
    加盖炖煮10分钟。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤13
    13
    再放入煸炒过的雪里蕻和冬笋。
  • 雪菜大汤黄鱼步骤14
    14
    大火再煮5分钟,加盐、胡椒粉、味精调味即可盛出,最后撒入香葱末、红椒圈即可。

小贴士

1、 拍过淀粉的黄鱼在高油温的锅内煎,鱼皮不容易破。
2、 锅内加开水,鱼汤会呈现浓浓的乳白色。
3、 雪菜和冬笋先炒过在入锅炖煮,味道会更好。
来自 品口 TejUKCJa 的作品 
菜谱标签:浙菜 汤 汤锅 浙菜

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