�� 有机花菜，富含维生素、蛋白质、食物纤维等，还有钙、磷、铁等矿物质，对人体很有益处，而且能够抗癌和清理血管，多吃可以有效预防癌症和心血管疾病，减少中风和心脏病的威胁；同时帮助肝脏解毒，提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
它肉质细嫩，味甘鲜美，食用后更容易消化吸收。关键是家里的昂宝喜欢吃，再偷懒的麻麻，也会满足需求的；但咱也可以想办法简便一些，且能同样的收获美味。按照精灵的方法来料理它，热吃冷吃，都非常美味，咱们一起来看看吧！(展开) ��

主料

• 有机花菜 400g
• 新鲜大蒜 4瓣
• 剁辣椒 10g

辅料

• 蚝油 10ml
• 蒸鱼豉油 15ml
• 绵白糖 2g
• 浓缩鸡汁 5ml
• 食用油 20ml
• 精盐 2g