�� 鱿鱼蛋白质高，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。而且脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。鱿鱼的营养毫不逊色于牛肉和金枪鱼，价格也便宜很多，日常不妨多吃哦(展开) ��

主料

• 鱿鱼 1个

辅料

• 油 适量
• 盐 适量
• 青辣椒 几个
• 姜丝 少许