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四黑粥

四黑粥

�� 不规律的生活，
尤其是熬夜，
很容易造成肾功能的损伤，
熬夜族养生补肾是很关键的。
中医认为，
食用黑色系食物，
补肾效果甚佳！
今天做的米糊，
是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，
定型的黑色系食物，
用来补肾效果非常棒哦！
双双自己就是一个典型的熬夜族，
自从09年开始写博，
熬夜几乎是家常便饭，
到现在，
基本是不熬到点睡不着的境界。
今天这个四黑米糊，
是非常适合我的，
喝起来！(展开) ��

食材

主料

泡发黑豆 100克
黑米 60克
黑芝麻 10克
泡发黑木耳 40克

辅料

冰糖 20克
清水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
原料：
泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
2
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
3
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
4
将黑米洗净，放入豆浆机内。
5
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。
（个人感觉生熟均可，生的就可以了）
6
加入清水，至上水位。
（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
7
开启美的豆浆机五谷豆浆程序。
（因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
8
工作完成。
9
放入冰糖。
（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）

小贴士

1、豆类难煮，一定要提前浸泡。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
4、双双使用的是美的豆浆机五谷豆浆程序。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：补肾晚餐粥补肾

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