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莲子百合桂园粥

莲子百合桂园粥

�� 我是一个睡眠质量极差的人。为此很伤脑筋，安眠药不敢常吃，对身体没好处。有人告诉我可以通过饮食疗法来改善睡眠，于是，特别从国内带了些莲子以及桂圆回来。
在煲这个粥的时候，正好朋友送我两个紫薯都快干了，也放了进去。很喜欢小麦的口感，所以没放大米改放小麦。其实这种粥真的可以随心所欲放自己喜欢的食材的，这次我就放了不少东西一起煮。(展开) ��

食材

主料

莲子 30g
百合 30g
番薯 300g

辅料

红枣适量
小麦适量
花生适量
桂圆适量
红豆适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
先将小麦、红豆、莲子、百合、花生、红枣提前半小时浸泡。桂圆只需略洗泡即捞起。
2
紫薯去皮切成块。
3
将浸泡过的小麦与红豆放入压力锅内。
4
还有莲子、花生、百合、红枣。
5
还有紫薯。
6
注入适量清水。
7
盖上锅盖大火煮沸约半小时。
8
待气排完之后打开锅盖。
9
倒入洗泡过的桂圆。
10
重新盖上锅盖继续煮约十分钟，熄火。待锅内气排完即可打开食用。

小贴士

我煮这个粥没放任何调味，因为红枣以及桂圆都带甜味，所以也不用特别放糖，喜欢吃甜的可按个人口味放糖。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：滋阴养生粥安神拉肚子止泻滋阴滋阴润燥

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