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紫甘蓝米糊

紫甘蓝米糊

�� 宝宝在两岁左右的时候，辅食中要添加米糊，为了方便总是买的现成的即冲米糊，其实营养米糊也可以自己做，只要有豆浆机就行。想要稠一些就多加些米，少米多水则可以使米糊稀一些。家里多准备些杂粮，做米糊可以一起加入，营养又方便。紫甘蓝的营养丰富，它含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，紫甘蓝中还含有丰富的叶酸。而燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。苦荞有延缓衰老、美容养颜、排毒抗癌的作用，对肥胖人群和糖尿病人有益。食用藜麦可起到改善体内酸碱平衡的作用，保持健康体质。藜麦是一种完全蛋白，食用藜麦有饱腹感，适宜做减肥食品。(展开) ��

食材

主料

燕麦 15g
苦荞 15g
藜麦 15g
大米 10g
紫甘蓝 10g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
燕麦、苦荞、藜麦、大米洗净，浸泡隔夜。
2
紫甘蓝洗净切块。
3
将紫甘蓝加水，用料理棒打碎。
4
加入泡软的米粒。
5
添补足量的水，选择豆浆机的全营养豆浆功能。
6
可搭配些食物做早餐。

小贴士

1.先将紫甘蓝用料理棒打成汁水，这样可以防止豆浆机磨不碎。
2.如果豆浆机有米糊功能，可以直接选择，没有米糊功能的选择豆浆功能即可。

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：孕妇儿童孕妇早餐白领豆浆机

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