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洋葱火腿卷

洋葱火腿卷

�� 在电视上看到老外们无论是生食还是熟食，洋葱是最常见的。因为西方人大多数都喜欢吃油炸的东西，以甜食和肉类为主。然后洋葱可以缓解热量，还可以有效降低血糖。因为洋葱中含有丰富的水分、蛋白质和各种微量元素，降低脂肪的含量，分解食物中的脂肪，使体内的脂肪得到了有效控制的缘故。(展开) ��

食材

主料

面粉 300g
洋葱 100g
火腿 100g

辅料

油适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
面粉
2
火腿切小粒状
3
洋葱切小粒状
4
三样材料全部加一起
5
加入适量食油与清水，搅拌成面糊
6
电饼铛预热，上下层各涂一层食油
7
把面糊倒进去
8
合上盖子
9
4分钟后打开，一面已经煎好了
10
翻另一面、继续合上盖子4分钟左右
11
煎好了
12
卷起来
13
切小块即可食用

小贴士

选购洋葱的时候，表皮越干越好，包卷度越紧越好，最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。水分比较多，口感比较脆

来自品口 wangyoo2003 的作品

菜谱标签：火腿早餐煎小吃下午茶

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