�� 鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20%，脂肪含量极低，只有不到1%，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
因为鱿鱼的胆固醇含量很好，所以患有高脂血症等要适量食用；鱿鱼属凉性，脾胃虚弱者也要少食。
鱿鱼也是我家孩子的最爱，所以也常吃。(展开) ��

主料

• 鱿鱼须 两大只
• 红彩椒 100g
• 黄彩椒 100g
• 洋葱 120g

辅料

• 开水 适量
• 油 5ml
• 姜 1小片
• 蒜 4瓣
• 甜面酱 3g
• 盐 1g
• 白芝麻 少量