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西兰花玉米核桃沙拉

西兰花玉米核桃沙拉

�� 我把这道菜所用的食材全都写在里面了。西兰花，核桃，玉米。
西兰花含有丰富的维K维C，可防癌，抗衰老，味甘鲜美，容易消化，对保护血液也有益。
核桃享有“长寿果”之美誉，可补肝、肾、脑，强筋健骨之药，是理想的滋补食品。
玉米是粗粮，可健脾益胃，防止便秘，防止动脉硬化，还可抗衰老。(展开) ��

食材

主料

西兰花 1颗
玉米 200g
核桃 4个

辅料

油适量
盐适量
千岛酱 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备西兰花，玉米，核桃
2
西兰花掰小朵，洗干净，剥出核桃仁
3
做一锅开水，把核桃仁在里面煮五分钟，拿出来就可以剥皮了，有些人不喜欢核桃皮的苦涩感，这样煮一下，很容易就剥下来，像鲜核桃一样
4
锅里滴几滴食用油，煮西兰花
5
西兰花煮好后，；立刻放凉水里过凉，保持西兰花的口感清脆
6
西兰花用盐，香油搅拌一下，撒上核桃仁
7
撒上玉米粒，最后在上面浇上千岛酱即可

小贴士

西兰花煮好后，；立刻放凉水里过凉，保持西兰花的口感清脆。
把核桃仁在里面煮五分钟，拿出来就可以剥皮了，有些人不喜欢核桃皮的苦涩感，这样煮一下，
很容易就剥下来，像鲜核桃一样。

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：沙拉抗衰老沙拉白领美容

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