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糙米茶粥

糙米茶粥

�� 多吃粗粮好处多.今天介绍一下我自创的粗粮餐：糙米茶粥,此粥具有开胃、瘦身的功效,大家不妨试试哦！(展开) ��

食材

主料

糙米 1量杯
熟花生 1份
荷兰豆 380g

辅料

黑豆适量
蒜末适量
香菜 1份
芝麻 1调羹
茶叶 1调羹
黄豆适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
备好：糙米、黑豆、黄豆
2
把糙米、黄豆、黑豆洗净,浸泡30分钟
3
把浸泡好的黄豆、黑豆、糙米放入高压锅,加清水,盖盖子,开大火,锅上汽转小火煲15分钟
4
趁高压锅煲糙米粥,准备好材料打茶浆：熟花生、芝麻、茶叶、香菜
5
把所有材料放入料理机,加入1杯白开水
6
按开关,打成茶浆
7
加入香菜、盐,继续打成浆
8
看,打好的茶浆
9
糙米粥煲好后,开盖
10
把打好的茶浆倒入糙米粥中,搅匀
11
荷兰豆洗净
12
荷兰豆切小块,剁蒜沫
13
锅下蒜沫爆香,下荷兰豆炒熟,调入盐,关火
14
把炒好的荷兰豆倒入糙米茶粥中,拌匀

小贴士

1、打茶浆的花生一定要熟花生.2、茶叶可以是绿茶或铁观音,但不能用红茶和普洱.

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：减肥瘦身减肥咸香煮私房菜

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