菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 香煎三文鱼#新鲜从这

香煎三文鱼#新鲜从这

香煎三文鱼#新鲜从这

�� 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。它还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。网上三文鱼买二付一活动，赶紧买了点屯着，抽空拿出来煎一下吃，真是美味啊！(展开) ��

食材

主料

辅料

油适量
黑胡椒 适量
盐适量
清水适量
新鲜柠檬汁 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
三文鱼先拿出冰箱解冻
2
在三文鱼上抹上盐和黑胡椒，腌制两小时
3
芦笋和西兰花洗净备用
4
平底锅中小火加热，倒一点点油
5
放入腌好的三文鱼煎制，鱼皮朝下
6
随后倒入一点清水加盖继续煎
7
煎至水干后，将三文鱼翻面继续煎
8
挤上适量柠檬汁，煎到三文鱼熟透
9
期间烧一小锅水，放点盐，将西兰花和芦笋烫熟
10
将三文鱼放在盘子中间，两边放上芦笋和西兰花，搞定！

小贴士

无

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：三文鱼煎家常菜晚餐

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册