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土豆泥三文鱼卷

土豆泥三文鱼卷

�� 一直很爱土豆。蒸，煮，炖，炸，炒；脆的，面的，无论怎么烹制，什么口感都爱。减肥爱好者可以多食用土豆，用它代替米面作为主食，热量却只有米面的五分之一。
搭配上青椒，洋葱，三文鱼，营养到位。(展开) ��

食材

主料

三文鱼 100g
土豆 1个
洋葱半个
青椒适量

辅料

黄油 5g
牛奶 50ml
盐少许
黑胡椒粉 少许
青椒适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好所需食材。
2
土豆去皮，开锅之后大火十分钟左右，煮至绵软。
3
青椒、洋葱切小丁，土豆放入食品袋或保鲜膜中，用擀面杖碾压成泥。
4
黄油下锅，放入青椒洋葱稍稍翻炒一下，倒入牛奶和土豆泥，加少许的盐和黑胡椒粉。
5
小火煮土豆泥，两三分钟后盛出。
6
将三文鱼片分成适当的大小，中间放入土豆泥，卷制完成。
7
黑醋，芥末，番茄沙司，沙拉酱…配上自己喜好的蘸料，享用吧。

小贴士

无

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菜谱标签：三文鱼晚餐海鲜白领

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