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莴笋炖母鸡

莴笋炖母鸡

�� 炎热的夏季，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火。因此，夏季吃肉，首选凉性的肉，其次，选择用具有化痰作用的食材与肉搭配，最后要挑选油少的肉，才能防止夏季吃肉不上火。
夏季的雨天最适合吃的主食，莫过于面了，尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太油腻，因为毕竟是夏天，食欲本来就很浅，一碗用母鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。(展开) ��

食材

主料

老母鸡 500g
莴笋 300g

辅料

胡椒粒 2g
盐适量
姜 3g
枸杞 3g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
材料:　新鲜莴笋，母鸡，姜，盐，胡椒粒，枸杞少许，手擀面
2
母鸡洗净，切成快
3
莴笋去皮，切成方块儿；姜切片，枸杞泡泡洗净
4
砂锅加入清水，放母鸡块姜（水量没过鸡块表面），
5
用大火煮开，撇去浮沫
6
加入胡椒粒，转为中小火，熬1个小时
7
放入莴笋块，枸杞以及适量食盐，加盖，中小火炖煮约十五至二十分钟
8
让莴笋充分吃透肉汤，入味，即可。
9
在面碗里放入适量的盐，胡椒粉，加一勺鸡汤，和鸡油，另起一锅煮面，面煮好，放入面碗，撒葱花和香菜即可。

小贴士

水一次要加足量，要不够，可以加开水
母鸡越老汤的味道越好

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：莴笋炖春季夏季饮食夏季养生汤治疗便秘消除紧张帮助睡眠

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