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西兰花焗烤通心粉

西兰花焗烤通心粉

�� 芝士焗烤类的东西，不管是大人，还是小孩子，都很喜欢吃。所以，做的时候要趁机把蔬菜什么的放进去，均衡营养。事先把一些食材煮熟，可以缩短焗烤的时间，让在高温下的蔬菜，营养不会流失的太多。(展开) ��

食材

主料

通心粉 100g
芝士片 2片
西兰花 150g

辅料

油适量
盐适量
大蒜适量
黑胡椒碎 适量
沙拉酱 适量
卷心菜 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备材料
2
把西兰花掰成适合的大小
3
煮热水，加少量的，把西兰花煮至7成熟，捞起来后拌上少量油备用
4
捞起西兰花的水可以继续煮通心粉，煮至8成熟
5
卷心菜、大蒜切碎备用
6
通心粉撒上适量的黑胡椒、蒜蓉，沙拉酱拌匀
7
准备好可入烤箱的容器，铺上一层同心粉
8
再铺上一层西兰花
9
再铺上一层芝士
10
再铺上卷心菜，最后铺上一块芝士【不够容器的，继续铺上食材
11
烤箱预热，中层180度烤15分钟，250度上层烤5分钟即可【不希望芝士烤焦的，中层180烤15-20分钟即可

小贴士

1.不希望芝士烤焦的，中层180烤15-20分钟即可
2.食材可以自由搭配，大蒜可加可不加

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：西兰花白领懒人食谱烤箱焗

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