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黑米菠萝八宝饭

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黑米菠萝八宝饭

�� 黑米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素。黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效.(展开) ��

食材

主料

黑米 300g
糯米 100g
菠萝 1个

辅料

冰糖适量
葡萄干 适量
蜜豆适量
椰粉适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材：巴马黑米300克+糯米100克，用清水浸泡2个小时以上。
2
准备一个菠萝，还有适量的蜜豆，葡萄干和冰糖。冰糖用刀背敲碎备用。
3
泡好的黑米，放入锅中，用水煮开，煮制微微软，备好蒸锅。将煮好的米捞起来，放入蒸锅，大火蒸15分钟。（这是捞饭的制作方法）
4
蒸米的时候，打理菠萝。洗净。在中间部位，切出两块2-3厘米的厚片，掏出果肉。
5
将菠萝圈放入盐水中再清洗一下。
6
菠萝芯留着装饰用。菠萝肉切丁。备用。
7
蒸好的米，放入一个容器中，依次放入蜜豆，葡萄干，冰糖碎。
8
椰粉用少量的开水调开，倒入黑米中。
9
充分的拌匀。
10
将调拌好的紫米饭，放入菠萝圈内，即可享用。

小贴士

非常美味的一款甜品，黑米一定要泡，适当的加一些糯米口感会更好。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：糯米甜品聚会儿童创意菜

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