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土豆蘑菇鸡肉饭

土豆蘑菇鸡肉饭

�� 今天是这周健脾养胃餐的第4道——土豆蘑菇鸡肉饭。燕麦、土豆都利于消化吸收，鸡肉土豆蛋白质含量都很高。口蘑有强身补虚之功效，还有提高人体免疫功能和健肤作用。
鸡肉为优质蛋白质，富含人体必需的8种氨基酸，蛋白质的质量不逊色于牛肉和猪肉。去皮鸡肉的蛋白质含量较高，可达20%，和牛肉相当，比猪肉高5个百分点。由于鸡肉价格较低，从性价比来说，它是理想的动物蛋白质来源。(展开) ��

食材

主料

口蘑 50克
鸡腿肉 100克
土豆 60克
大米 80克
燕麦 40克

辅料

生抽 3勺
老抽 1勺
盐 2克
蚝油 1勺

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
鸡腿肉切丁，口蘑切片，土豆切丁。
2
热锅热油炒鸡丁。
3
鸡肉变色后，加口蘑和土豆下去炒。炒30秒后，加调料，生抽 3勺，老抽 1勺，盐 2克，蚝油 1勺，搅拌均匀。
4
米洗净入电饭锅，加高出米饭一指节的水量，炒好的菜连汁一起倒进去。
5
煮好的饭，再焖10分钟，开盖的那一刻，流口水了吗？
6
是不是比平时多吃了半碗饭？
?小贴士：养胃的不仅仅只有粥、米糊，只要食材对，软饭一样养胃。希望每一位宝宝胃好牙口好，身体棒棒。

小贴士

本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看，看我的菜谱有不明白的也来公众号提问，里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦，解决你所有的吃饭难题。

来自品口 wangyoo2003 的作品

菜谱标签：午餐婴儿辅食午餐宝宝

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