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西兰花日本豆腐
日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐、蛋玉晶,虽质感似豆腐,却不含任何豆类成份。它以鸡蛋为主要原料,辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等,经科学配方精制而成,具有豆腐之爽滑鲜嫩,鸡蛋之美味清香,以其高品质、美味、营养、健康、方便和物有所值在消费者中享有盛誉。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,它不仅能防癌抗癌,还能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

食材

主料
辅料
  • 适量
  • 适量
  • 蕃茄酱 适量
  • 蚝油 适量
  • 白糖 适量
  • 水淀粉 适量
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 西兰花日本豆腐步骤1
    1
    准备西兰花和日本豆腐
  • 西兰花日本豆腐步骤2
    2
    日本豆腐切块
  • 西兰花日本豆腐步骤3
    3
    锅内放水烧开加适量油和盐放西兰花焯1分钟即取出
  • 西兰花日本豆腐步骤4
    4
    摆在盘子中
  • 西兰花日本豆腐步骤5
    5
    锅内放少量的油放蕃茄酱炒一下
  • 西兰花日本豆腐步骤6
    6
    加适量的水、盐、糖
  • 西兰花日本豆腐步骤7
    7
    煮开后放蚝油
  • 西兰花日本豆腐步骤8
    8
    烧开
  • 西兰花日本豆腐步骤9
    9
    下日本豆腐
  • 西兰花日本豆腐步骤10
    10
    煮开后下水淀粉勾欠
  • 西兰花日本豆腐步骤11
    11
    烧开即关火
  • 西兰花日本豆腐步骤12
    12
    盛入盘中

小贴士

1、用开水焯西兰花时加几滴油,这样焯出来的菜颜色更好看。
2、制作时依个人的口味可放糖也可不放。
来自 品口 默默 的作品 
菜谱标签:抗衰老 炒 提高免疫力 增强免疫力 抗氧化 抗衰老 延缓衰老 抗癌 防癌 补硒

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