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五彩缤纷杂蔬杯

五彩缤纷杂蔬杯

�� 肥胖与内分泌，压力也有关系。不运动，久坐少站也有可能引起肥胖，一个春节肥3斤，大鱼大肉的日子终于停了，是时候刮油清肠了，以下这个菜，多吃也肥不起，科学营养素菜做起来吧。(展开) ��

食材

主料

红萝卜 半根
青瓜半根

辅料

橄榄油 10ml
盐适量
紫甘蓝 适量
黑玉米 1根

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
各种材料洗净切粒
2
紫甘蓝小心剥下接近芯部苞蕾，尽量保持完整一整个剥下来，热锅放水煮沸，锅中放油盐，紫甘蓝焯一下开水断生。
3
焯好备用
4
锅中放入橄榄油，煸炒红萝卜玉米，最后放入青瓜，调味炒熟，尽量炒至爽口，不易过黄，做好装入焯过水的紫甘蓝叶子里
5
摆盘就Ok了，还能搭配面包，轻食，肠轻松很健康，再也不用避忌，猛吃吧减肥餐。

小贴士

也可以用酸奶拌着吃

来自品口爱屋及乌的作品

菜谱标签：素菜润肠通便炒爽口素菜

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