菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 懒人营养烤菜花

懒人营养烤菜花

懒人营养烤菜花

�� 这道懒人烤菜花是宝宝最爱吃的菜之一，因为制作时间短，过程简单，而且一点都不会长胖～我一顿饭都会吃完大半个菜花再搭配一点沙拉，剩下的一点健身后吃。人多的话建议用2个菜花哦～(展开) ��

食材

主料

有机菜花 1个
柠檬半个

辅料

海盐适量
胡椒适量
蒸鱼豉油 适量
蒜粉适量
植物油 1.5勺

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
正式开始之前先准备好所有的材料。最好挑选有机菜花和海盐,对身体好哦～
2
先用盐水浸泡菜花,大约等10分钟左右后再用清水反复冲洗，一定要把菜花清洗干净。
3
清洗完菜花后用厨房纸垫在盆的下边沥干水分。
4
把沥干后的菜花均匀铺在烤盘里，先加入1
5
拿出擦板，把柠檬皮擦成沫沫均匀洒在菜花的表面上，我特别喜欢柠檬的味道所以就会多放一点，不喜欢的可以少加或者不加。
6
放进提前预热好的烤箱，350度先烤10分钟。
7
10分钟后把菜花拿出来，翻面，再次放进烤箱调成300度烤10分钟。
8
10分钟后菜花就烤好了！拿出烤箱，挤点柠檬汁在上面就大功告成啦！
9
可以是配菜，也可以是主食哦～

小贴士

这道菜总体来说就是你爱吃什么味就可以做成什么味～所有调味料由你掌控！小提示：菜花做之前一定要好好清洗；做完的成品不一定要很熟，科学表明夹生的菜花比完全熟的要多出20%的维生素C哦～

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：西餐排毒烤箱瘦身西餐

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册