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云耳煸菜花

云耳煸菜花

�� 现在的菜花种的可真是大个，买了一个根本吃不完，分成两顿，正好昨天发了一些云耳没吃完，把它跟菜花一起煸炒，黑与白的组合，颜色上两种差异的对比，看上去是那么的舒服与和谐，云耳可以清除血管与肠道的垃圾，而菜花属粗纤维，多吃有助肠道消化，帮助缓解便秘，两种健康食材的组合，多吃些无妨。(展开) ��

食材

主料

有机菜花 500g
云耳 100g

辅料

油适量
盐适量
糖适量
生抽适量
蚝油适量
姜 8g
八角 1个
桂皮少许
大蒜 8g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
菜花洗净后，切成小朵，用盐水浸泡10分钟。
2
云耳泡发，洗净，撕成小片。
3
起锅，把八角，桂皮，姜蒜爆香。
4
菜花倒入锅内，中火开始慢慢地煸炒，这个过程稍稍有点长，要有耐心哟。
5
当炒到菜花表面可以见到微微的焦黄时，放入云耳一起继续翻炒至成熟。
6
加入适量的盐，糖，生抽，蚝油。
7
大火快速炒匀，就可以盛盘啦。

小贴士

1.放些八角与桂皮可以起到增香，同时可以有效地去除菜花里的青腥气味。
2.煸炒菜花时，可用中火进行煸炒，我喜欢炒到菜花微微有些焦黄，这样的吃口最是香了。
3.喜欢吃辣的朋友，还可以放两根干辣椒进去，味道略带刺激，更好吃哟。

来自品口爱屋及乌的作品

菜谱标签：降血压家常菜炒锅煸晚餐降血压

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