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洋葱黑木耳拌苦瓜

洋葱黑木耳拌苦瓜

�� 苦瓜的营养价值是极为丰富的，具有的清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效在夏季对于广大的朋友来说是非常有利的。所以就现在让苦瓜成为我们餐桌上的宠儿吧。用苦瓜、洋葱和黑木耳做的一道凉拌菜在我家很是受欢迎哦。(展开) ��

食材

主料

辅料

油适量
盐适量
凉菜调料 适量
柿子醋 适量
香油适量
白糖适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材。苦瓜洋葱洗净，黑木耳泡发（因为有小孩吃所以放开水锅里将木耳煮了一会）。
2
将苦瓜掏去内瓤切圈，放入开水里焯烫一下捞出过凉水。
3
将洋葱切丝，木耳用手撕小片和苦瓜一起放入盆里。
4
加适量白糖。
5
加适量盐。
6
加适量凉菜调料。
7
倒入两勺柿子醋。
8
再加适量香油。
9
将菜搅拌均匀即可。

小贴士

清洗木耳最好里面加适量的面粉，一起揉洗，面粉有很好的吸附能力，可以把木耳洗的很干净。

来自品口爱屋及乌的作品

菜谱标签：降血压凉菜夏季拌解暑降血压

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