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洋葱鲜鱿炖饭
洋葱、西兰花、鱿鱼、米饭可以一起炖吗?没错,你没听错,是可以的。而且这么一顿乱炖的饭,营养鲜甜美味全都有,看着要不要来一碗呢?

食材

主料
辅料
  • 清水 1碗
  • 食用油 1/2茶匙
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤1
    1
    准备好食材
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤2
    2
    食材洗净,洋葱切粒、西兰花切小块
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤3
    3
    鱿鱼洗净,切粒
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤4
    4
    放炆炖浓汤宝搅拌,使其融于水
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤5
    5
    砂锅内加入食用油烧热
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤6
    6
    加入洋葱翻炒、炒至香味
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤7
    7
    加入鱿鱼翻炒片刻
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤8
    8
    注放浓汤,用大火烧开
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤9
    9
    放入大米,搅拌均匀,盖上盖,烧开后,转小炎煮约20分钟
  • 洋葱鲜鱿炖饭步骤10
    10
    待米饭差不多熟透时,加入西兰花,再盖上盖,煮至食材熟透即可

小贴士

翻炒鱿鱼时可加入适量料酒,可去其腥味
来自 品口 nshukwrd 的作品 
菜谱标签:西兰花 健脾开胃 增强免疫力 家常菜 延缓衰老

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