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洋葱鲜鱿炖饭

洋葱鲜鱿炖饭

�� 洋葱、西兰花、鱿鱼、米饭可以一起炖吗？没错，你没听错，是可以的。而且这么一顿乱炖的饭，营养鲜甜美味全都有，看着要不要来一碗呢？(展开) ��

食材

主料

炆炖浓汤宝 1块
大米 80克
洋葱 40克
西兰花 80克
鱿鱼 1条

辅料

清水 1碗
食用油 1/2茶匙

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好食材
2
食材洗净，洋葱切粒、西兰花切小块
3
鱿鱼洗净，切粒
4
放炆炖浓汤宝搅拌，使其融于水
5
砂锅内加入食用油烧热
6
加入洋葱翻炒、炒至香味
7
加入鱿鱼翻炒片刻
8
注放浓汤，用大火烧开
9
放入大米，搅拌均匀，盖上盖，烧开后，转小炎煮约20分钟
10
待米饭差不多熟透时，加入西兰花，再盖上盖，煮至食材熟透即可

小贴士

翻炒鱿鱼时可加入适量料酒，可去其腥味

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：西兰花健脾开胃增强免疫力家常菜延缓衰老

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